Créatine

La créatine est un acide organique présent naturellement dans le corps. Elle est produite principalement dans les reins et le foie. C’est elle qui fournit l’énergie aux tissus et à toutes les cellules du corps, principalement celles du cerveau et des muscles.

Augmentation de la masse musculaire

Les compléments en créatine sont principalement utilisés par les athlètes, les boxeurs, les sprinters, les culturistes (bodybuilders) et ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire. La créatine permet l’amélioration de la performance des muscles, notamment en effort anaérobie par l’augmentation de la quantité d’eau transportée dans les muscles. Le travail musculaire est donc plus intense puisque le volume musculaire est plus important. En consommant de la créatine, il est important de boire davantage d’eau.

Traiter les troubles neuromusculaires

La créatine permet d’augmenter la force des individus touchés par des troubles neuromusculaires. Les compléments en créatine constituent une approche thérapeutique possible pour les traitements de divers troubes neuromusculaires comme l’arthrite, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, la maladie de Mc Ardle (glycogénose de type 5), l’insuffisance cardiaque, les maladies mitochondriales, la dystrophie musculaire, les maladies neurodégénératives, l’atrophie musculaire, la fonte musculaire et la dépression. La créatine a une action neuroprotectrice.

Amélioration des capacités mentales

Des études ont montré un lien entre la consommation de créatine et l’amélioration des capacités cognitives telles que la mémoire et l’intelligence générale, notamment chez les personnes âgées.

Les végétariens dont l’alimentation est très pauvre en créatine pourront également profiter des compléments de créatine.