Magnésium

Le magnésium est un des minéraux essentiels à la vie. Le corps ne peut pas produire le magnésium lui-même, on doit donc aller le chercher dans l’alimentation.
Le magnésium est utilisé à 60% par le squelette et à 40% par les cellules.

Propriétés médicinales du magnésium

• Ossature : le magnésium participe à la formation des os et des dents. Il facilite la fixation du calcium sur les os. Il stimule la croissance osseuse.
• Capacité physique : le magnésium est essentiel pour la contraction des muscles et joue un rôle dans le rythme cardiaque. Une cure de magnésium pourrait soulager l’impatience des jambes en maîtrisant les mouvements non volontaires des muscles.
• Capacité mentale : le magnésium augmente la plasticité cérébrale. Il réduit le risque de maladies dégénératives comme le déclin de la mémoire. Le magnésium permet aussi de lutter contre le stress. Il a un effet relaxant sur les muscles et un effet sédatif.
• Système immunitaire : le magnésium participe aux mécanismes de défense immunitaire. Il aide à combattre les allergies. Il aide le corps à éliminer les calculs, notamment dans le cas de la lithiase oxalo-calcique.
• Système digestif : aigreur d’estomac, brûlure et acidité. Léger effet laxatif.
• Témparture du corps : le magnésium agit comme un régulateur thermique. Il permet de contrôler la température du corps et le ressenti qu’on éprouve de la température.
• Grossesse : le magnésium est prescrit en cas de pré-éclampsie ou d’éclampsie caractérisées par des convulsions et de l’hypertension.
• Autres propriétés du magnésium : anti-allergique, anti-inflammatoire, anti-agrégant plaquettaire, anti-constipation (à forte dose), radioprotecteur. Le magnésium participe aussi à de nombreuses réactions du métabolisme.

Signes d’une déficience en magnésium

Une déficience en magnésium entraîne des carences dont les signes sont :

• Capacités mentales : dépression, anxiété, irritabilité, nervosité, stress, confusion mentale, trouble de la conscience.
• Capacités physiques : spasme musculaire, crampe, fatigue musculaire, tremblement, myoclonie (contraction musculaire brève et involontaire).
• Troubles neuromusculaires : crise de tétanie avec contracture des membres supérieurs et du visage, signe de Chovstek avec contraction de la joue et de la lèvre, signe de Trousseau avec contracture de la main.
• Troubles du sommeil : insomnie, angoisse.
• Troubles cardiovasculaires : atteinte cardio-vasculaire, infarctus, hypertension.
• Troubles digestifs : diarrhée, nausée, anorexie.
• Convulsions : épilepsie.
• Température corporelle : dérèglement du système thermique du corps. Par exemple, en hiver, on a l’impression qu’il fait chaud ; en été, on a l’impression qu’il fait froid.
• Troubles immunologiques.
• Maladies chroniques : signe de Chvostek, signe de Trousseau.

Sources de magnésium

Les sources de magnésium sont princalement les céréales, les fruits de mer, le sel complet, le cacao et les noix. Un complément de magnésium est donc idéal pour les végétariens ne consommant pas de crustacés. De même, les personnes allergiques au chocolat, aux noix, au gluten ou n’incluant pas de céréales dans leur régime alimentaire bénéficieront d’un apport de magnésium. Les sportifs trouveront dans le complément de magnésium une facilité de la contraction musculaire, le magnésium intervient aussi dans le rythme cardiaque.
Cette page se rapporte au complément de magnésium. On trouve toutefois le complément de magnésium sous différentes formes :

• Magnésium pur
• Borate de magnésium : utilisé comme antiseptique.
• Bromide de magnésium : léger effet sédatif dû à l’apport de bromide.
• Carbonate de magnésium : utilisé par les sportifs et les athlètes comme les gymnastes, les haltérophiles et les grimpeurs pour éliminer l’humidité et améliorer la prise sur l’équipement (que ce soit l’appareil de gymnastique, les poids à soulever ou le matériel d’escalade).
• Chlorure de magnésium : puissant immuno-stimulant, apporte une meilleure réponse du système immunitaire, combat les infections parasitaires, effet laxatif.
• Citrate de magnésium : magnésium contenu dans le sel combiné à l’acide citrique contenu dans les fruits. Laxatif. Utilisé dans la prévention des calculs rénaux.
• Hydrate de magnésium
• Hydroxyde de magnésium : lutte contre l’acidité et les brûlures d’estomac, effet laxatif. Ne pas utiliser chez l’enfant.
• Oxyde de magnésium : combat les brûlures d’estomac et l’acidité. Soulage les symptômes de l’indigestion. Léger effet laxatif.
• Salicylate de magnésium : utilisé comme antiseptique.
• Stéarate de magnésium
• Sulfate de magnésium : utilisé comme antiseptique.

Précaution

Un apport complémentaire de magnésium est contre-indiqué en cas d’insuffisance rénale : le magnésium consommé dans l’alimentation des céréales, du sel ou des fruits de mer est suffisant.