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Développement, système immunitaire, vision
La vitamine A est impliquée dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment la croissance, le développement, le système immunitaire et la vision. Elle est capitale pour le développement embryonnaire, la reproduction, le métabolisme des os, la santé des cellules et de la peau, la formation et le renouvellement des cellules sanguines. Elle régule la croissance des cellules ainsi que leur différenciation ce qui lui permet de lutter contre les cellules cancéreuses. La vitamine A présente aussi une activité antioxydante.
Fonction immunitaire
La vitamine A aide à résister contre les infections et à lutter contre le cancer.
Fonction visuelle
La vitamine A est cruciale dans le cycle visuel, notamment la forme de la rétine. Une carence en vitamine A entraîne une difficulté à voir lorsque la luminosité diminue. Cette baisse de la vision nocturne peut aller jusqu’à la photophobie et la cécité.
Fonction génétique
La vitamine A est capitale dans la transcription génétique.
Fonction dermatologique
La vitamine A aide à maintenir la peau en bonne santé. Pour traiter l’acné, une cure en vitamine A réduit la taille des glandes sébacés et leur sécrétion de sébum. Elle hydrate la peau et stimule la mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau.
Une déficience en vitamine A pourrait notamment entraîner :
- une baisse de l’acuité visuelle nocturne,
- la photophobie,
- la cécité,
- une hausse de la mortalité maternelle,
- une faible lactation,
- une difficulté lors de la grossesse,
- une fausse couche,
- une diminution à combattre les infections,
- une faible résistance à lutter contre le cancer,
- des troubles métaboliques,
- un retard de la croissance,
- l’acné,
- des cheveux ternes.
Le tableau ci-dessous vous aidera à déterminer les doses recommandées en vitamine A par jour selon votre situation.
Les compléments alimentaires apportent la vitamine A sous forme de rétinol qui est l’une des trois formes que peut prendre la vitamine A dans l’organisme. La vitamine A peut être dosée en microgramme (µg) ou en unité internationale (UI).
- 1 mg = 1000 µg
- 1 UI de vitamine A = 0,3 µg de rétinol
Âge | Homme | Femme | Grossesse | Allaitement |
---|---|---|---|---|
0 à 6 mois | 400 µg (1333 UI) | 400 µg (1333 UI) | ||
7 à 12 mois | 500 µg | 500 µg | ||
1 à 3 ans | 300 µg | 300 µg | ||
4 à 8 ans | 400 µg | 400 µg | ||
9 à 13 ans | 600 µg | 600 µg | ||
14 à 18 ans | 900 µg | 700 µg | 750 µg | 1200 µg (1,2 mg) |
19 à 50 ans | 900 µg | 700 µg | 770 µg | 1300 µg (1,3 mg) |
51 ans et plus | 900 µg | 700 µg |
Mise en garde : comme la plupart des compléments de vitamines, la vitamine A ne doit être prise que sur une courte durée. Un traitement de longue durée pourrait entraîner des effets secondaires indésirables. En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.
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Produit référencé le 9 avril 2013.Produits similaires
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