Bien qu’étant un noble objectif à atteindre, la perte de poids n’est pas toujours évidente pour de nombreuses personnes. C’est justement la raison pour laquelle beaucoup n’hésitent pas à se tourner vers des compléments alimentaires minceur susceptibles de booster le processus de perte de poids. L’offre en la matière est donc assez fournie. Ce qui fait que plusieurs personnes ont parfois un peu de mal à se décider pour un produit minceur ou un autre. Vous êtes également dans ce cas ? Si oui, découvrez ici les meilleurs compléments alimentaires naturels que vous pouvez adopter pour perdre efficacement du poids.
Le guarana
En matière de compléments alimentaires naturels pour la perte de poids, le guarana est souvent cité, notamment en raison de sa richesse en caféine. La caféine est l’un des composés les plus fréquents dans les compléments alimentaires minceur. On en trouve de grandes quantités dans des produits tels que PhenQ ou Anaca3, dont les fabricants vantent l’efficacité, sans qu’elle soit démontrée.
Le guarana est parfois présenté comme un « brûleur de graisses », mais aucun effet sur le poids n’est démontré. Sa caféine est stimulante, et le fruit est parfois associé à une sensation de satiété, ce qui pourrait aider certaines personnes à mieux contrôler leurs fringales ; cet effet reste mal établi, et un excès de caféine peut gêner le sommeil.
En dehors de ces effets minceur, le fruit a également d’autres bienfaits sur la santé. Il s’agit par exemple d’un produit efficace :
- contre la fatigue ;
- pour booster la concentration ;
- contre les douleurs à la tête ;
- pour booster les facultés cognitives et physiques, etc.
Toutefois, en raison de la présence de caféine à l’intérieur de ce fruit, sa consommation est à éviter la nuit.
La spiruline bio
Connue pour ses apports nutritionnels, la spiruline est une microalgue qui peut aussi être prise sous la forme d’un complément alimentaire dans une démarche de perte de poids. Particulièrement riche en protéines, elle est parfois utilisée pour tenter de réguler l’appétit, sans effet démontré. Couplée à la prise de repas équilibrés, ainsi qu’à la pratique régulière d’une activité physique, c’est cet ensemble, et non le complément, qui compte pour une perte de poids saine.
En dehors de son effet supposé sur le poids, la spiruline contient du fer, qui contribue à la formation normale de globules rouges, mais elle ne traite ni l’anémie ni le cholestérol. En cas d’anémie ou de cholestérol élevé, parlez-en à votre médecin traitant avant de prendre un complément.
La myrtille
Connue pour son goût agréable, la myrtille est un fruit qui est aussi utilisé pour la fabrication de compléments alimentaires minceur sous forme de gélules ou de poudre. Elle contient notamment très peu de calories, pour une concentration assez élevée en eau. Ce qui la rend intéressante en matière de perte de poids. En outre, elle est particulièrement riche en antioxydants et en fibres.
Le thé vert bio
Pour une perte de poids à base de produits naturels, de nombreuses personnes n’hésitent pas à opter pour une prise régulière de thé vert bio en complément alimentaire. Il est souvent présenté comme un brûleur de graisses et un allié du ventre plat, ce qui n’est pas démontré. De plus, certaines personnes l’apprécient comme boisson sans sucre quand les envies de grignotage se font sentir.